寝る前のこのたった3分のエクササイズがあなたに快眠を促す

さあ、冬も本番、寒い日が続きますね。
夜の冷え込みで、なかなか寝付けなく悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
そんなあなたにとっておきの、快眠を促す寝る前に行う3分エクササイズをお伝えしますね。
エクササイズといっても体を動かす運動とはちょっと違います。
布団の中でもできる、あなたの柔軟な想像力を使う、メンタルトレーニングです。

今日一日の出来事を振り返ってみて、「ありがとう」と思えた3つのことを挙げてみてください。

例えば、「5kmのランニングを爽快な青空の下、気持ち良く達成できたことに感謝!」
「夕飯に食べた実家からお母さんが送ってくれたなすの漬物が美味しかったなぁ。送ってくれたお母さんの心遣いにありがとう!」など、どんな些細な事でも構いません。

一日を振り返って「幸せだな」と思えたことへの感謝を思い巡らすのです。
この「ポジティブな思考」を眠りに導入する直前に行うことで、睡眠の質がガラリと変わります。

筆者も、試してみました。
ぐっすりと眠ることができましたよ。
是非、お試しあれ!一括見積もりで格安で引越しをする